いびき防止マスクおすすめ5選｜ピタっと鼻呼吸になれる
「いびきがうるさいと家族に指摘された」
こんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
いびきがうるさいと言われても、自分は寝ているからわからないし、気持ちのやり場に困りますよね。
そんな方におすすめなのが、『いびき防止マスク』です。
就寝時に布マスクをつけるだけなのでカンタンですし、いびきが抑えられるんです！
本記事では、おすすめのいびき防止マスクの紹介をしていきます♩
いびきをかかない健康面メリット3つ
そもそもいびきをかかないと健康にいいことはあるのでしょうか・・・？
口の渇きやのどの痛みがなくなる
いびきの原因は口呼吸、にあります。
睡眠時に口呼吸をくりかえすことで、朝起きると口が乾燥し、のどがイガイガする原因になります。
また、特に冬は空気や乾燥していることもあり、のど風邪をひく原因にも。
口呼吸を鼻呼吸に変えることで、風邪をひかない健康的な自分に近づきます。
深い睡眠時間が伸びる
いびきをかくのは熟睡している証拠、という人がいますが、それは正しくありません。
医学的に見ると、いびきをかく人ほど睡眠がぐっすり取れていないことが多いのです。
いびきをかいている時間は、眠りの浅いレム睡眠です。
いびきを改善すれば、結果として、質の高い深い睡眠（ノンレム睡眠）を多く取れるようになります。
頬・口元のたるみ防止になる
いびきを改善して熟睡できるようになると、頬や口元のたるみや口臭の原因となる口呼吸が改善されます。
また、深い眠りの時に分泌される成長ホルモンがしっかり働くようになります。
成長ホルモンは脂肪を分解し、肌や髪などの新陳代謝を促す働きがあるため、ダイエットや老化予防にも繋がります。
いびき防止マスクとは
日常生活でつけるマスクとの違いは、あごを支える形状になっているということ。
あごにしっかり押さえ込むすることで、睡眠中でも口が開けにくくなります。
また、鼻は出して口だけを覆うので、自然と睡眠中に鼻呼吸へ促します。
それに、睡眠中にストレスを感じないように、耳にやさしい紐を使用していたり、サイズ調節できるアジャスター付きのものが多いです。
いびき防止マスクのメリットは
いびき防止マスクを使用するメリットをご紹介します。
手が出しやすい価格帯である
いびき防止マスクはだいたい1,000〜3,000円程度で購入できます。
あまりに高価のものだと、効果がイマイチだった時にショックを受けますよね。
ランチ1回分だと思えば、チャレンジしやすい価格帯です。
マスク慣れしてる
今や、マスクは顔の一部になった、といっても大袈裟ではありません。
それだけ、私たちの生活にマスクは必需品となりました。
つまり、寝るときにマスクをしていても私たちは何の違和感もなくマスクを使用できるということ。
いびきグッズには枕など様々なものがありますが、マスクが1番ハードルが低いいびきグッズなのではないでしょうか。
口テープとのダブル使いで効果倍増
いびきや口呼吸で悩む人は、口閉じテープを使用している人も多いのでは？
いびき防止マスクと口閉じテープの両方使いで、更なるいびき対策が実現します。
まだ口閉じテープしか使用したことない人は、ぜひいびきマスクとの併用をおすすめします。
おすすめいびき防止マスク5選
いびき防止マスクのおすすめを紹介します。
快適鼻呼吸マスク
引用：楽天市場
グイッとあごを支えてくれる快眠マスク。
あごを支えて睡眠中に口が開きにくい設計になっているので、自然と口呼吸から鼻呼吸へ促してくれます。
鼻呼吸睡眠になることで、気道が広がり空気が通りやすくなるので、結果として、いびきを抑えます。
他製品よりやや小さめなので、女性向けのマスクです。
いびき対策マスク
引用：楽天市場
口を二重にカバーする消音マスクです。
多層素材の二重構造になっているので、いびきのガーガー音が小さくなります。厚みが出ますが、立体構造なので就寝中も苦しくありません。
お友達との旅行先で使用しても、見た目は普通のマスクなので気づかれません。「のどの乾燥対策でつけてるのよ〜」と誤魔化してしまいましょう。
おやすみ用 鼻呼吸シルクマスク 女性用
引用：楽天市場
シルク100%の肌に優しいマスクです。
ただでさえ日中もマスク生活。マスクで肌荒れしてしまっている…なんて方にとっては、睡眠時には肌の負担の少ないシルク製品の使用がおすすめです。
よくある一部分だけがシルク、ではなく100%シルクでできているのもうれしいポイントです。
おやすみ用 鼻呼吸シルクマスク 男性用
引用：楽天市場
上記で紹介したシルク100%マスクの男性バージョンです。
いびき防止マスクは男女兼用タイプが主流のため、男性にとっては選択肢が少ないものでした。
しかし、こちらはしっかり男性用と謳っているので、男女兼用サイズより約3cmほど幅があり、小さくて使えるか心配…と気にすることなく使用できます。
いびきのうるさい旦那さんや彼氏にプレゼントして一緒に使う、というのもありですね。
静かに眠ってくれマスク
引用：楽天市場
こちらは上記で紹介してきたマスクだと朝起きた時に外れてしまっている、という人におすすめしたいマスクです。
頭にバンドを巻いてあごをホールドし、鼻呼吸を促進させるという構造。暑いし違和感あるし、見た目もちょっと…ではありますが、効果はあり。
どうしてもいびきを治したい、という人に使えるいびきグッズです。
いびきを止めて、しっかり睡眠をとろう
以上、いびき防止マスクのご紹介でした。
いびきは自分の健康被害だけでなく、一緒に寝ているパートナーの睡眠妨害にもなります。
病院へ行く前に、まずはいびき防止マスクでいびき対策にチャレンジしてみましょう。
しっかり眠れれば、スッキリした1日を迎えることができますよ！
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