パートナーのいびきがうるさい！効果的な防音対策とおすすめグッズ
いびきがうるさくて眠れない…そんなときは『いびき向け防音対策』
眠れないほどうるさい”いびき”に出会ったことはありますか？
フランスベッド株式会社が行ったいびきに関する実態調査によると、いびきに悩んだ経験がある人は4割以上なのだとか。
中年男性に多いイメージのいびきですが、女性も3人に1人がいびきに悩んでいるのが現実問題です。
ぐっすり眠りたい人向けに、いびき向け防音対策を考えてみたので参考にしてください！
元々はいびきはよく眠れていることのシンボルでした。ですが、1978年にアメリカで「睡眠時無呼吸症候群」の概念が提唱されて「いびきは病的なもの」との認識が高まりました。
いびきは指摘しても治らない
いびきをかく本人は、「苦しい」とか「呼吸が止まっている」といった自覚症状がない場合がほとんどです。
せいぜい「寝ているのになぜか眠い」「疲れが取れない」というくらいにしか思いません。
それに、いびきを指摘したところで次の日からいびきが治ることは絶対にありません。
無理に指摘すると関係悪化する可能性すらあります。
いびきが原因で離婚するといったケースも珍しくないそう・・・。
まずは自分がイライラしないための防音対策を
人間の3大欲求のひとつである睡眠。自分以外の誰かのいびきによって睡眠不足に陥ってイライラしない人はいません。
何か、ストレスを溜めない方法を考えましょう。
自らが防音グッズを使っていびき防音の対策を取るか、人気のいびき解消グッズを使ってもらうなどして快眠できるようにしましょう。
別の部屋で寝るという対策が、最も確実にいびきストレスから解放される、かも。
協力してもらえるならいびきを出さない対策を
「いびきがうるさくて眠れない・・」という話をして改善したいと思ってもらえたら、いびき防止アイテムを試してもらいましょう。
いびき防止アイテムといっても、特に難しいものはありません。
快適な睡眠をサポートする枕や口呼吸から鼻呼吸に促す口テープ、など通販に売っているので気軽に使い始めることができます。
下記でおすすめいびき対策アイテムを紹介しているので参考にしてみてください！
いびき防音対策グッズ
耳栓
簡単に装着できる耳栓。耳の中に直に入れるので、高い遮音性があるのが特徴です。
昨今の耳栓は遮音性だけでなく、雑音のみを軽減して必要な音だけ聞き取りやすくするノイズキャンセリング機能を持つ「デジタル耳栓」なるものがあって、そちらも人気です。
防音イヤーマフ
防音イヤーマフとは、耳全体を覆うヘッドホンの様なアイテム。耳栓は違和感があるから苦手・・・という方にはこちらがおすすめです。
かぶって寝るまくら
引用：Amazon
顔まわりを覆って遮音するドーム枕なんていうアイテムもあります。
使い方は、寝るときに枕を包むように置くだけ。適度な閉塞感ができて、むしろ落ち着いて眠れるのだとか。
ドーム部分に吸音スポンジとアルミシートを採用していて遮音性も期待できる構造になっているので、隣からのいびきから自分を守れます。
いびきをさせない対策
いびきを出している本人は全く自覚がありません。うまく誘導すればいびきグッズを使ってくれるかも！？
自身の快眠のためにがんばりましょう！
顎サポーター
引用：Amazon
フィット感の良いあご用サポーター
しっかり顎を固定して口の開きを抑えるサポータータイプ。気道が確保されて鼻呼吸しやすくなるので、いびきを軽減させます。
素材はやわらかくて心地の良い肌触り。
頭の形に合わせて前頭部と後頭部の2箇所でサイズ調節可能。無理なく男女兼用でつけられます。
口閉じテープやマスクは無意識に取ってしまっていた方も、これなら朝までつけていられます。
顔のリフトアップ効用もあるそうなので、小顔に近づけるかも！？
鼻詰まり防止サポーター
引用：Amazon
特許取得済みの優れたデザイン設計
2つのクリップ鼻穴に入れて、内側から鼻を外へ広げることで鼻呼吸しやすくするアイテム。サイズは大中小から選べます。
やわらかい素材と硬めのシリコンを併用したデザインにより、適度に鼻腔を広げますが、鼻が痛くなることはほとんどないので安心して使えます。
鼻の奥深くにしっかり固定できるので、寝ている間に外れにくいのも嬉しいポイント。
ブリーズライトを貼った時のような通気性が得られて、いびきを抑えられる！
口開き防止テープ
引用：Amazon
大容量タイプの口テープ
寝る前に口に貼って、口を閉じる習慣をつけさせてくれるマウステープ。口呼吸を防止していびきを抑えます。
口テープは消耗品なので、大容量タイプだとコスト削減できるのがメリット。
粘着力が強めなので、口テープはすぐに剥がれてしまうという人は一度試してみてください。
×型のシールでミッフィーみたいになります！（可愛い！）
快眠枕
引用：Amazon
負担のかからない寝姿勢キープ枕
枕の表面にある80個の立方体のキューブが自在に動く最先端の枕。
寝返りを打つたびにそれぞれのキューブが寝姿勢を支えることでスムーズに呼吸することができ、いびきの改善に効果的です。
北米の安全規格の認証を取得したグラファン素材（メモリーコットン）を採用しており、匂いやホコリ、ダニの発生を排除する仕組みで、敏感肌の人でも安心して使えます。
ノイズキャンセルイヤホン並みにQOL爆上がりしたという口コミが多数あります！
いびき向け防音対策グッズでぐっすり快眠しましょう
以上、いびきの対策方法まとめでした。
いびきによって眠れないと悩んでいる方にとって少しでもお役に立てれば嬉しいです。
ぜひ、いびき対策して快眠生活を手に入れましょう！
